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Faites le plein de fruits frais pour l’été !

Riches en vitamines, les fruits d’été sont souvent ceux que nous préférons consommer. Découvrez les vertus santé de ces fruits colorés !
L’abricot

n1

 

 

 

 

 

Peu calorique avec 50 calories pour 100 g (= 3 fruits), l’abricot est riche en fibres solubles (pectine) et insolubles. Elles permettent d’accélérer le transit intestinal, de prévenir la constipation, de réguler les taux de cholestérol et de sucre dans le sang et enfin, de limiter le risque de maladies cardiovasculaires.
Sa teneur importante en béta-carotène lui confère un important pouvoir antioxydant qui protège des radicaux libres et de certains cancers. Profitez de l’été pour mettre l’abricot au menu !

La fraise

n2                                                                                                              Bien que les fraises aient souvent un goût très sucré, elles ne comptent que 36 calories pour 100 g (= environ 8 fraises). Santé Canada leur attribue un pouvoir antioxydant très élevé. Une étude1 montre que consommer environ 350 g de fraises par jour augmenterait la capacité antioxydante de l’organisme et permettrait de se prémunir du cancer. Les fraises sont aussi très riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui limitent les risques de maladies cardiovasculaires et d’athérosclérose (= accumulation de corps gras dans les artères.)

Le melon

n3
Le melon est un fruit d’été pesant de 700 g à 1 kg. Il contient environ 30 calories pour 100 g, ce qui est très peu.
Gorgé d’eau et de vitamine C, il est indiqué en cas de fatigue et de risques cardiovasculaires. Avec l’abricot et la mangue, le melon est l’un des fruits qui contient le plus de béta-carotène. Il est recommandé pour limiter le vieillissement, et en particulier celui de la peau.

La pêche ou la nectarine

n4
La pêche contient des flavonoïdes qui, en plus de faciliter l’absorption de la vitamine C par l’organisme, sont antioxydants et anticancéreux. De plus, tous les fruits rouges ou oranges sont très bons pour la peau. Ils protègent du vieillissement cutané, des imperfections et des rayons UV, grâce à leur teneur en béta-carotène. Bien que la crème solaire reste la meilleure protection, il est possible d’optimiser son efficacité en misant sur l’alimentation. La pêche a également l’avantage de ne contenir que 36 calories pour 100 g (= 1 fruit).

La figue

n5                                                                                                       Avec 80 calories pour 100 g (= 2 fruits moyens), la figue est elle aussi riche en flavonoïdes, et plus particulièrement en anthocyanosides, qui lui confèrent son pouvoir antioxydant.
Elle possède également des taux importants de calcium et de vitamine A. Grâce à ses nombreux nutriments, la figue pourrait ralentir le vieillissement et prévenir la cataracte et les troubles veineux.

La prune

n6
Il existe différentes variétés de prunes (reines-claudes, mirabelles, quetsches ovales…) mais toutes possèdent des valeurs nutritionnelles intéressantes. Une prune (= environ 65 g) contient environ 30 calories. Elle est très riche en fibres solubles qui facilitent le transit intestinal et qui permettent de réduire l’absorption des sucres et des graisses par l’organisme. Elle est indiquée pour les personnes souffrant de constipation, d’athérosclérose et de troubles digestifs.

http:// passeportsante.net

Lu et communiqué par Michel http://homechizen.fr et http://blog.homechizen.fr

Le célèbre exercice tibétain pour traiter la thyroïde

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Cet exercice fournit une augmentation du flux sanguin vers la glande pour la purifier.

1) Frottez bien vos paumes de mains pour les réchauffer. Ensuite, placez doucement les paumes sur la    glande thyroïde et les y maintenir pendant peut-être dix secondes.

2) Trois fois de suite, vous devez avaler votre salive ou boire trois gorgées d’eau.

3) Expirez lentement. En même temps que vous expirez, pliez votre tête vers l’avant et
appuyez sur votre menton sur votre poitrine aussi dur que vous le pouvez. Maintenez
votre menton quelques secondes sans respirer. Lorsque vous commencez à respirer,
soulever votre menton et jeter votre tête en arrière. Maintenez votre tête dans cette
position pendant un certain temps. Une fois que vous commencez à expirer, appuyez
votre menton contre votre poitrine à nouveau.

4) Maintenez votre menton sur votre poitrine, tournez lentement la tête vers la gauche et
la droite, tout en maintenant le menton sur votre poitrine. De cette manière, un excellent
massage est effectué sur la thyroïde.

5) Répétez les étapes 1, 2, 3, 4. Votre tête se lève à l’inhalation et diminue avec l’expiration,
et ainsi de suite, répéter dix fois.

L’exercice peut être effectué en position assise ou debout. Il est nécessaire de le faire souvent, car il conduit à l’amélioration de l’état de la glande thyroïde. Il est particulièrement utile pour l’hypothyroïdie.

http://healthylifetricks.com

Lu et communiqué par http://homechizen.fr  – http://blog.homechizen.fr

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