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Compléments alimentaires : 4 grandes erreurs à éviter !

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Le marché des compléments alimentaires est très large. Selon les périodes de notre vie et en fonction de situations particulières, nous sommes tentés d’y recourir, de faire le plein de vitamines et minéraux pour retrouver forme et bien-être. Attention toutefois, certains pièges sont à éviter.

Compléments alimentaires et médicaments ne font pas toujours bon ménage

Certains principes actifs présents dans des aliments (jus de pamplemousse, caféine, thé, crucifères…) peuvent interférer avec des médicaments : efficacité diminuée ou inversement accrue, augmentation des effets secondaires, etc. C’est le cas souvent de certains antibiotiques, calmants, antidépresseurs ou anticoagulants comme notamment les anti-vitamines K, dont l’efficacité est diminuée lors de la consommation de crucifères (brocoli, chou-fleur…) puisque ces légumes sont riches en vitamine K. Ce même type de problème pourrait se retrouver avec un complément alimentaire. Les aliments et les compléments à éviter lors d’un traitement médicamenteux sont précisés par le médecin et clairement indiqués sur la notice. Le cas échéant, une parade consiste à respecter un délai d’une à deux heures entre la consommation alimentaire et la prise du médicament.

Compléments alimentaires et alimentation déséquilibrée : attention aux excès !

Certains déséquilibres alimentaires sont peu compatibles avec les compléments alimentaires. Il s’agit essentiellement des régimes alimentaires déséquilibrés par les excès : si l’on mange certains aliments à l’excès, tandis que d’autres catégories alimentaires sont négligées, une complémentation peut avoir davantage pour effet de renforcer les excès et de provoquer des troubles, au lieu de combler les déficits. Avant de prendre un complément, il convient donc d’analyser son alimentation au préalable et de la réajuster si nécessaire, au risque de voir une complémentation provoquer de nouveaux troubles, à la place d’atténuer ceux qui étaient préexistants.

On n’associe pas différents compléments alimentaires

La plupart des compléments alimentaires sont des cocktails de vitamines et minéraux, revendiquant différents types d’effets : anti-stress, anti-âge, mémoire, etc. La tentation est forte de les cumuler. C’est une erreur, car ils contiennent souvent quelques vitamines et minéraux en commun, ce qui augmente le risque de surdosage. Il est donc préférable de ne pas cumuler les produits, et sinon : toujours demander l’avis de son médecin ou du pharmacien.

Pas de compléments alimentaires au long cours

Il est fortement déconseillé de s’engager dans une complémentation durant plusieurs années, sans une surveillance minimale ou l’accord du médecin. Prendre une complémentation inadaptée sur le long terme peut avoir des répercussions variées. Il est recommandé de prendre des compléments alimentaires sous forme de cure, pendant 10, 20 ou 30 jours, selon le cap difficile à passer.

En conclusion, il est préférable de demander l’avis de votre médecin. Par ailleurs, il ne faut pas oublier qu’une alimentation variée et équilibrée permet d’apporter toutes les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Créé initialement et mis à jour par Isabelle Eustache  http://e-sante.fr

Sources : Syndicat de la diététique et des compléments alimentaires, Conférence de presse, communication du Dr Michel Brack, Médecin attaché à l’Inserm, Paris, 26 juin 2008.

Lu et communiqué par Michel http://blog.homechizen.fr et http://homechizen.fr

Saviez-vous que votre visage est le reflet de votre corps ?

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Les différentes altérations du visage peuvent être le reflet de quelque chose qui ne fonctionne pas bien dans l’organisme. Bien que beaucoup de ces altérations puissent être dues à des changements hormonaux, à l’exposition à des climats extrêmes, à l’usage de différents médicaments, à l’alimentation, entre autres facteurs, certaines études ont trouvé que quand les altérations apparaissent à un moment sans autre raison apparente, cela peut être un signal d’alerte sur l’état de notre santé.
Si nous ne sommes pas dans notre cycle menstruel et que nous ne sommes pas non plus exposé à d’autres facteurs qui développent des boutons ou des taches, nous devons prêter attention aux autres raisons. Il faut imaginer que notre visage est une carte routière, et nous pouvons alors avoir une idée du problème et de comment on peut le résoudre. Dans cet article, nous vous donnons un guide avec 14 zones de votre visage qui peuvent refléter ce qui se passe dans votre corps. Observez les zones signalées avec les numéros et identifiez le problème.
1 et 2. La zone affectée : le système digestif
Si vous remarquez que des points noirs, des boutons ou des taches sur les zones signalées avec le numéro 1 et 2, votre système digestif ne fonctionne sûrement pas bien. Pour agir contre cela, vous devez diminuer la consommation de malbouffe, la consommation excessive de graisses, éviter le sel et augmenter sa consommation d’eau.
3. La zone affectée : le foie
Si la zone affectée est le numéro 3, c’est notre foie qui ne fonctionne pas bien, à cause d’une accumulation de toxines et la consommation des substances qui sont nocives pour votre santé. Ce que vous devez faire, c’est d’éviter de consommer de l’alcool, de la malbouffe et du lactose. A la place, augmentez la consommation de fruits et de légumes, surtout crus. Il est également bon de faire un nettoyage naturel du foie.
4 et 5. La zone affectée : les reins
Tout ce qui arrive autour des yeux, et sur les cernes, peut être dû à une déshydratation et un mauvais fonctionnement des reins. Pour cela, il est très important d’augmenter sa consommation d’eau, d’éviter le sel et de consommer des aliments aux pouvoirs diurétiques.
6. La zone affectée : le cœur
C’est la zone qui est la plus affectée par l’acné et les points noirs à cause de choses communes. Cependant, quand ils apparaissent tout d’un coup et qu’ils sont difficiles à éliminer, ils peuvent refléter des problèmes au cœur. Pour agir contre cela, éliminez de votre régime les aliments nocifs comme les graisses et le sodium, ainsi que les aliments piquants. A la place, essayez d’augmenter la consommation d’acides gras oméga-3, principalement d’origine végétale.
7 et 8. La zone affectée : les reins
Les reins peuvent à nouveau être affectés par une accumulation de déchets, de rétention d’eau ou de déshydratation. Pour résoudre cela, vous devez boire de l’eau et éviter les boissons comme le café, les boissons gazeuses et l’alcool.
9 et 10. La zone affectée : le système respiratoire
Ces zones peuvent refléter un certain type d’allergie respiratoire ou des problèmes chroniques comme l’asthme. C’est une zone avec une très forte propension à se tacher ou à s’altérer à cause de la mauvaise habitude qu’est le fait de fumer. Pour résoudre cela, il faut arrêter la cigarette, augmenter sa consommation d’aliments frais et diminuer sa consommation de sucre.
11 et 12. La zone affectée : les hormones
Dans cette zone, on voit principalement se refléter les changements hormonaux qui arrivent normalement durant le cycle menstruel. Même si pour beaucoup, c’est quelque chose d’inévitable, on peut réduire cela avec une alimentation saine, de l’exercice, un bon sommeil, le fait de boire de l’eau, de se laver le visage fréquemment, éviter les aliments irritants.
13. La zone affectée : l’estomac
Cette zone du visage pourrait indiquer que nous avons une mauvaise digestion, que notre côlon ne fonctionne pas correctement et que nous pourrions souffrir de constipation. Pour lutter contre cela, il est conseillé d’augmenter sa consommation de fibres, présentes dans les fruits, dans les légumes et dans les céréales.
14. La zone affectée : le stress
Si vous remarquez une irrégularité dans cette zone, il est possible que votre corps soit en train de demander du repos et du temps pour récupérer. Le stress peut dériver de différents problèmes de santé si nous ne lui prêtons pas suffisamment attention. Pour le combattre, il est recommandé de vous relaxer ou dormir un peu et de boire plus d’eau.
N’oubliez pas !
Il existe différentes raisons pour lesquelles notre visage peut avoir des irrégularités comme un bouton ou une tache. Les raisons mentionnées sont seulement des possibilités. Le mieux est toujours de consulter un naturopathe pour déterminer si les altérations de notre visage sont dues à telle ou telle raison.
http://www.sante-nutrition.org & les chroniques d’Acturius
Lu et communiqué par Michel http://blog.homechizen.fr et http://homechizen.fr

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