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Le « muscle de l’âme» est la source de la peur et de l’anxiété

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Le « muscle de l’âme» est la source de la peur et de l’anxiété

Le corps humain est composé de nombreux os dont les mouvements sont essentiellement produits par des ligaments, des muscles, des articulations, et d’innombrables autres éléments mobiles qui composent votre corps, mais le plus important de tous: le muscle psoas major.
On l’appelle parfois le « muscle de l’âme », car il est crucial pour stabiliser votre corps, et il a de nombreuses répercussions sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité. Ce muscle est si grand que lorsqu’il est complètement étiré et détendu, la tension libérée par le muscle améliore votre connexion à l’instant présent.

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Certaines recherches ont montré que le psoas est essentiel à notre bien-être psychologique et à la santé physique. Le muscle s’étend des jambes à la colonne vertébrale. C’est en fait le seul muscle qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Il commence à partir de la vertèbre dorsale (thoracique) T12 en passant par les cinq vertèbres lombaires avant d’arriver à la cuisse et à la jambe avant.
Le psoas a tendance à être tendu soit à cause de votre style de vie très sédentaire, soit parce que vous êtes actif mais vous ne vous étirez pas suffisamment. Relâcher la tension au niveau du psoas peut soulager votre peur et votre anxiété.

Voici quelques excellents étirements pour assurer la force et la souplesse du muscle
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Source Le « muscle de l’âme» est la source de la peur et de l’anxiété  [wakingtimes]

Sandra Véringa pour http://espritsciencemetaphysique.com

 

 Lu et communiqué par Michel http://homechizen.fr et http://blog.homechizen.fr

ci-dessous 2 vidéos expliquant les exercices nécessaires pour détendre le Psoas

 

 

 

Comment augmenter son taux de globules blancs

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Image : referentiel.nouvelobs.com
Le système immunitaire repose essentiellement sur les globules blancs, aussi appelés leucocytes. Ils sont chargés de détruire les agents pathogènes (virus, bactéries, parasites…) et étrangers au corps (certaines molécules, particules, greffes…). Produits par des cellules-souches de la moelle osseuse, les globules blancs sont présents dans le sang, les organes lymphoïdes comme les ganglions ou la rate, et dans certains tissus. Il existe trois types de globules blancs, chacun ayant un rôle particulier dans le système immunitaire. Dans cet article de Toucomment, voyons comment augmenter son taux de globules blancs et ainsi renforcer ses défenses naturelles.

Les protéines, composants principaux des globules blancs
Disons-le clairement : notre alimentation influe directement sur notre taux de globules blancs. En conséquence, il faut adopter un régime alimentaire qui favorise leur production et leur développement.

Les globules blancs étant essentiellement composés de protéines, il est nécessaire de consommer de la viande rouge et blanche, du poisson, des œufs et des légumes. Pour augmenter son taux de globules blancs, pas le choix : il faut manger des protéines.

• Les lipides appropriés : les graisses insaturées
Certaines graisses, dites saturées, augmentent le risque de contracter des maladies cardiovasculaires. En revanche, les graisses insaturées (huile d’olive, maïs et sésame) apportent des graisses favorables au développement des globules blancs.

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• Des glucides pour produire des globules blancs

Les glucides transmettent l’énergie nécessaire à l’organisme pour produire des globules blancs. On les nomme aussi « sucres » : c’est dire leur rôle énergétique. Ils doivent en effet fournir entre 50 et 60% des besoins en énergie. Il convient de consommer du pain, des céréales, des pâtes et du riz, sachant que les fruits, les légumes et les tubercules (autre que les pommes de terre) apportent aussi des glucides tout en étant bien plus pauvres en calories.

• Les remèdes naturels pour augmenter son taux de globules blancs

Outre les aliments mentionnés plus haut, il est vivement conseillé d’intégrer l’ail, des amandes, le crabe, le thé vert, l’aloès et le chou à votre régime alimentaire. Ces remèdes naturels sont reconnus depuis fort longtemps pour leurs propriétés médicinales.

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• De la vitamine A pour booster la production de globules blancs
Elle active la production de lymphocytes et d’anticorps. Un manque de vitamine A entrainera une réponse immunitaire moindre devant les virus et les bactéries. Il est recommandé d’en ingérer 600 microgrammes par jour pour une femme et 800 pour un homme. Pour ce faire, vous pouvez consommer les aliments suivants :
o Foie de volaille cuit (14500 µg de vitamine A dans 100 g. Pour un apport quotidien approprié, une femme devra consommer 4 g de foie de volaille, contre 6 g pour un homme.)
o Foie de veau cuit (10 500 µg de vitamine A dans 100 g)
o Pur jus de carotte et carotte crue, potiron, laitue, épinards
Consommez régulièrement ces aliments pour augmenter votre taux de globules blancs

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• Les effets antioxydants de la vitamine C
De par ses effets antioxydants, la vitamine C améliore le fonctionnement des globules blancs et participe directement à la production de molécules utiles contre les microbes. Vous en trouverez en abondance dans le persil, le poivron cru, le cassis, le zeste de citron, le kiwi et les oranges.

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Image : preprod-img.medisite.fr

• De la vitamine D pour augmenter son taux de lymphocytes
Elle favorise entre autres le développement des lymphocytes. Notez que la peau produit des vitamines D sous l’action des UV (attention cependant aux coups de soleil). Vous en trouverez aussi dans l’huile de foie de morue, le hareng fumé, le maquereau, les sardines, le saumon et les lardons. Consommez ces aliments pour augmenter sensiblement votre taux de globules blancs.

• N’oublions pas la vitamine E…
C’est un antioxydant aux nombreux bienfaits, présent dans les fruits secs, l’huile d’olive et les légumes. L’article suivant pourrait vous intéresser : Aliments riches en vitamine E. Parmi ces aliments vous trouverez entre autres les huiles végétales, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs, le jaune d’œuf, les fruits…

• Dois-je prendre des compléments vitaminés ?
Les compléments vitaminés ne peuvent se combiner avec tous les médicaments et, dans certains cas, ils sont fortement déconseillés. Avant d’en prendre, parlez-en à votre médecin traitant. Nous vous recommandons la lecture de l’article suivant : comment prendre correctement des vitamines.
• Un mode de vie sain pour augmenter son taux de globules blancs
Adoptez un mode de vie sain et vos globules blancs monteront en flèche. Quelques conseils pour y arriver :
o Avoir une alimentation saine et équilibrée
o Boire au moins 2 litres d’eau par jour (surtout en été)
o Prendre garde aux excès d’alcool
o Arrêter la cigarette (qui n’est rien d’autre que du poison).
o Bien dormir, au moins 6 heures par nuit. Il est recommandé d’éteindre les écrans au moins une heure avant de se coucher, afin de se préparer au sommeil.                                                                                  Prenez une infusion si besoin.
o Perdre du poids
o Faire du sport et des exercices physiques
o Réduire le stress, rire et positiver au jour le jour : tout ceci est avant tout affaire de routine. Plus vous prendrez soin de vous, plus vous créerez des habitudes de vie saines.

s7 Raphaël Damin http://sante.toutcomment.com

Lu et communiqué par Michel http://homechizen.fr et http://blog.homechizen.fr

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