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Un psychologue explique la meilleure façon de rétablir les circuits de votre cerveau pour lâcher-prise des pensées négatives

 

pensées négativesImage crédit : Youtube

Un psychologue explique la meilleure façon de rétablir les circuits de votre cerveau pour lâcher-prise des pensées négatives

Vous savez déjà que la pensée positive permet de vivre une vie plus satisfaisante.Cela est évident.

Mais comment peut-on penser positif lorsque l’esprit est constamment bloqué sur le négatif?

Et comment y arriver à le faire naturellement … sans avoir recours à des médicaments ou à de l’alcool?

Eh bien c’est précisément ce dont Alison Ledgerwood parle dans cet article.

Alison Ledgerwood, psychologue sociale, s’est toujours demandée pourquoi l’esprit humain se tournait souvent vers le négatif.

Elle l’a réalisé lorsqu’elle a publié un article. Et lorsque son article a été rejeté, cela a longtemps continué à lui peser sur l’esprit, même lorsqu’un autre article a été retenu.

Y-a-t-il une logique à cela? Pourquoi l’échec semble-t-il rester dans notre esprit plus longtemps qu’une victoire?

Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir la meilleure stratégie pour y faire face:

Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas le temps de regarder la discours, voici le texte:

Nous savons tous intuitivement qu’il y a différentes façons de penser et de faire les choses. Comme un vieux dicton le dit si bien, le verre peut être vu à moitié plein ou à moitié vide.

Beaucoup de recherches ont démontré que, selon la façon dont vous décrivez le verre aux gens, cela change votre ressenti à son égard.

Mais vous êtes-vous demandé ce qui se passe réellement lorsque vous essayez de passer d’une façon de penser à une autre? Pouvons-nous passer de l’avancée au recul? Ou sommes-nous coincés sur une étiquette en particulier?

Pour enquêter sur cette question, Alison Ledgerwood a mené quelques expériences simples.

L’une des expériences impliquait de parler aux participants d’une nouvelle intervention chirurgicale.

Le premier groupe de participants a été informé de l’intervention chirurgicale en termes de gains (taux de réussite de 70%), tandis que l’autre groupe a été informé en termes de pertes (taux d’échec de 30%).

Sans surprise, le groupe des gains a beaucoup plus aimé la procédure.

Cependant, après cela on a dit au premier groupe qui avait un taux d’échec de 30%, et ils ont tout de suite détesté l’entendre.

Mais quand on a dit au deuxième groupe qu’il y avait un taux de réussite de 70%, ils n’aimaient tout de même pas la procédure. Ils étaient coincés dans la trame perdue initiale.

Selon Alison Ledgerwood, ces études montrent que notre vision du monde a une tendance fondamentale à pencher vers le négatif.

Il est assez facile d’aller du bon au mauvais, mais bien plus difficile de passer du mauvais au bon.

Nous devons littéralement travailler plus dur pour voir le bon côté des choses. Cela demande des efforts mais vous pouvez apprendre à votre esprit à mieux faire cela.

Il y a des recherches de U.C Davis qui montrent qu’écrire quelques minutes chaque jour sur des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut considérablement faire accroître votre bonheur et votre bien-être.

Nous pouvons également réciter les bonnes nouvelles et les partager avec les autres. Ce n’est pas un hazard si beaucoup d’entre nous se plaignent. C’est un peu comme si nous étions accro à cela, et quand nous parlons aux autres nous avons tendance à oublier de partager les bonnes choses.

Mais c’est exactement ce que notre esprit doit mettre en pratique. Il s’agit de remodeler intentionnellement les histoires dans notre esprit afin d’être plus positif.

En d’autres termes, tenez un journal de gratitude et parlez de vos joies!

Un psychologue explique la meilleure façon de rétablir les circuits de votre cerveau pour lâcher-prise des pensées négatives vidéo :

Vous pouvez afficher les sous-titres en français. Appuyez sur lecture puis allez dans options sous-titres « oui », puis traduire en français

Nous devons également y réfléchir du point de vue des autres. Nous devons être conscients que le mauvais a tendance à rester. Un commentaire médiocre peut accompagner quelqu’un tout au de la journée ou de la semaine. Si quelqu’un vous met la pression et que vous lui remettez la pression, vous mettrez aussi la pression à la personne suivante avec qui vous parlerez.

Mais que se passe-t-il si la prochaine fois que quelqu’un vous met la pression, vous lui pardonnez?

Et si la prochaine fois vous tombez sur une serveuse vraiment grincheuse, et que vous lui laissez un gros pourboire? Qui sait l’effet boule de neige que vous pouvez créer avec un petit acte de gentillesse?

Nous pouvons recycler nos esprits afin d’être plus positifs, de pardonner, et d’être plus reconnaissants pour toutes les belles choses que la vie nous apporte.

https://www.espritsciencemetaphysiques.com

Lu et communiqué par Michel http://homechizen.fr et http://blog.homechizen.fr

Comment savoir si nous prenons la bonne décision ?

bonne décision

Suzy Welch, rédactrice en chef de Harvard Business Review, a développé une technique pour prendre les bonnes décisions. Elle repose sur la prise en compte du moment immédiat, du moyen terme et du long terme. Welch propose, avant de prendre une décision, de procéder à un filtrage au moyen de la règle 10/10/10, en se demandant : est-ce que je  me sentirais mal lors des prochaines 10 minutes ? Lors des 10 prochains mois ? Ou m’en souviendrai-je dans 10 ans ?

Nous prenons chaque jour des décisions, que se soit par goût ou par obligation. Si nous faisons un examen de ce qui nous préoccupait un certain temps en arrière, nous nous rendons compte que les “mauvaises” décisions peuvent avoir des conséquences positives et que les “bonnes” décisions peuvent amener des résultats inattendus.

Par conséquent, il est conseillé de ne pas trop s’obséder à déterminer si nous prenons la bonne décision et d’analyser davantage les possibilités et/ou les conséquences que cela pourrait engendrer. Si nous nous obsédons à déterminer qu’elle est la bonne décision, nous supposons que, d’une certaine manière, nous serons récompensé-e-s pour une chose et puni-e-s pour une autre. Néanmoins, si le monde réel ne fonctionne pas de la sorte, pourquoi devrions-nous faire face à cette dichotomie ?

 
femme marchant sur les rails d'un train

Ne soyez pas obsédé-e par les deux pôles : décisions correctes ou incorrectes

En prenant des décisions nous pensons que, au minimum, il nous restera l’apprentissageque la prise de décision nous apporte, en plus des enseignements qui facilitent l’option choisie. D’autre part, que l’option que nous avons choisie soit la meilleure ou la pire dépend souvent du degré d’engagement que nous acquérons avec elle.

Lorsque nous sommes confronté-e-s à la tâche de prendre une décision, notre intuition et nos sentiments inhérents à cette situation auront une influence considérable. Peut-être pas dans la décision elle-même, mais sur comment nous nous sentirons après l’avoir prise. Face à plusieurs options, il est normal que nous ayons un doute sur ce qui est correct ou non ; la seule chose que nous pouvons faire ici est de laisser passer le temps, de voir ce qui se passe et de procéder à ces corrections si nécessaire.

De nombreuses décisions offrent une option dissimulée : celle de ne rien faire.Dissimulée parce que certaines personnes considèrent que choisir cette alternative n’est pas une prise de décision. En fait, rien n’est plus éloigné de la réalité. Décider de ne rien faire, c’est aussi décider. Nous parlons d’une option qui n’est pas mauvaise en soi : dans de nombreux cas, il s’agit d’une option prudente, permettant même souvent l’apparition de nouvelles alternatives.

Cependant, à de nombreuses autres occasions, nous choisissons cette option car il s’agit de celle qui produit le moins de dissonance, qui requiert le moins d’effort ou qui écarte notre responsabilité quant aux conséquences qui pourraient en résulter. Dans ces trois hypothèses, ne rien faire n’est généralement pas la meilleure option. Peut-être cela nous soulagera-t-il à court terme, mais à long terme il est probable que cette option se traduise uniquement en anxiété.

 

Profitez au maximum de chaque expérience

Une bonne idée pour profiter de chaque expérience est d’apprendre à ne pas nous jugerou nous punir lorsque nous pensons que nous nous sommes trompé-e-s, les erreurs nécessitent d’être corrigées ou réparées, mais pas d’être punies. Il n’existe pas de décision importante et compliquée qui n’impliquent pas de sacrifice ou de renonciation.

Profiter des opportunités nous apporte la confiance nécessaire pour les générer lorsque nous traversons des moments difficiles et qu’elles ne se présentent pas. D’autre part, il plus important encore de savoir générer une opportunité, d’avoir la volonté et l’intelligence de nous mouvoir lorsque aucun train ne passe par la station où nous attendons, que de savoir en tirer parti.

Par ailleurs, la pire chose que nous pouvons faire lorsque nous prenons une décision erronée n’est pas de commettre une erreur, mais d’essayer de la justifier, au lieu de la considérer comme un avertissement pour des situations similaires à venir. Pour prendre des décisions que nous ne regretterons pas plus tard il est important d’être préparé-e, de savoir attendre également, mais profiter du moment adéquat est la clé de la vie.

femme ayant pris la bonne décision

Lorsque l’histoire se répète, il est probable qu’il en soit ainsi non pas eu égard au choix que nous avons effectués mais du fait de ne pas avoir appris des occasions précédentes.Le côté positif des décisions est que les trains de la vie passent en permanence. Il est possible que nous en ayons laissé passé un qui nous aurait conduit à un endroit formidable, mais nous ne pouvons jamais savoir à l’avance lequel viendra ensuite et peut être pourra-t-il restaurer notre espoir.

Lu et communiqué par Michel http:/homechizen.fr et http://blog.homechizen.fr
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